2024-2025年下学期第二周由谢美莲副校长进行国旗下讲话。

国旗下讲话：守护课间运动安全，畅享十五分钟活力（20250217）

亲爱的老师、同学们：

大家早上好！当五星红旗在晨光中高高飘扬，我们又迎来了充满希望的一周。今天，我想和大家聊一聊每天课间那宝贵的 15 分钟，如何在体育运动中确保安全，让活力与欢乐尽情绽放。
    课间15分钟，是同学们放松紧绷神经、舒展身体的绝佳时段。大家像欢快的小鸟飞奔出教室，校园的各个角落瞬间被欢声笑语填满。然而，在尽情释放运动热情的同时，安全这根弦绝不能松。
    首先映入眼帘的是热身环节，这可是开启安全运动之旅的“钥匙”。或许有些同学觉得热身繁琐又费时，想迫不及待地投入游戏，但请记住，短短一两分钟的热身，功效却不可小觑。来到活动场地，先试着活动下头部，缓慢地向左右转动，就像给颈椎做一场轻柔的按摩，舒缓久坐后的僵硬；接着耸耸肩，让肩部的肌肉动起来，仿佛抖落一身的疲惫；手腕脚踝也要跟着“起舞”，转转手腕如同操控灵动的画笔，转转脚踝好似轻盈地旋转舞步，唤醒全身的运动细胞。要是忽略热身，身体关节和肌肉还没准备好，就匆忙上阵，很容易引发扭伤、拉伤，让运动热情瞬间“熄火”。
    在挑选运动项目时，场地“地形”与人员密度是重要考量。不妨把目光投向跳绳，单人跳、双人跳花样繁多，找个角落，双脚离地轻快跳跃，手臂配合摆动，既锻炼了身体，又巧妙避开人群；踢毽子同样是优选，五彩毽子在空中划出优美弧线，大家围坐一圈，你一脚我一脚，趣味性十足，还不用担心碰撞。
    游戏，无疑是课间运动的“重头戏”，可游戏规则就是保障安全的“魔法护盾”。以老鹰捉小鸡为例，“老鹰”要目光敏锐、动作敏捷，但绝不能横冲直撞，肆意拉扯“小鸡”；“母鸡”需张开双臂，稳稳地护住身后，“小鸡”们更要一个紧接一个，抓住同伴衣角，有序地跟着“母鸡”移动。一旦有人违反规则，队伍就会乱成一锅粥，摔倒受伤的风险便会接踵而至。再看丢沙包，投沙包的同学力度要适中，瞄准目标，切莫用力过猛，让沙包变成“伤人利器”；躲沙包的同学反应要快，脚步灵活，随时变换躲避方向，只有大家都守规则，游戏才能愉快进行。
    球类运动在课间深受喜爱，但暗藏的安全隐患也不容小觑。踢足球时，射门瞬间要留意周围同学，别让足球如“炮弹”般飞向他人；传球时控制好力度与方向，避免球在空中失控，引发混乱。打篮球，投篮后别只顾看球进没进，要迅速扫视下方，防止落下的球砸到奔跑的同学；运球时降低重心，稳稳掌控球的轨迹，避免与他人激烈碰撞，造成擦伤、撞伤。
    万一在运动中不幸受伤，千万别慌乱。第一时间告知老师，老师是我们校园里的“守护天使”，有着专业的急救知识。若是擦伤，用干净的水冲洗伤口，去除污垢，再贴上创可贴即可；若是扭伤关节，记住要先冷敷，可用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷在伤处，减少肿胀与疼痛，千万别急着揉搓，等肿胀稍缓后，再进行热敷，促进血液循环，加快恢复。
    当课间10分钟左右过去，运动接近尾声，一定要留出两三分钟给自己“降降温”。慢走几步，让急速跳动的心脏慢慢平缓，仿佛安抚一匹狂奔后的骏马；做做深呼吸，将新鲜空气深深吸入肺部，调整紊乱的呼吸节奏；再拉伸一下肌肉，比如双手向上伸直，身体向左或向右侧弯曲，感受腰部与侧身肌肉的舒展，换边重复，有效预防肌肉酸痛，为下节课积蓄精力。
    同学们，课间15分钟是我们的活力源泉，只要我们把安全意识融入每一个运动瞬间，从热身到运动、从规则遵守到受伤应对、再到最后的缓冲放松，就能让这短暂的课间成为我们健康成长的快乐驿站。让我们携手共进，用安全为运动护航，让校园的每个课间都充满生机！
    谢谢大家！