[国旗下讲话]

注重营养，坚持锻炼，健康成长

第六周

时间：2020.5.18

讲话者：王建东

各位老师、同学们：

今天我和大家谈谈关于注重营养和体育锻炼方面的话题，首先是关于小学生的营养方面。小学生正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教学要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点：

1．膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。

2．适当安排好一日三餐。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。午餐一般由学校安排，我校有专门负责学生营养的老师为大家安排菜谱，保证为学生提供质量好的午餐，对提高学生的身体素质有很大作用。晚餐一般在家进餐，往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

3．培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应冲洗干净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

其次，小学生如何进行体育锻锻炼，我们应该要注意以下几点：

1.自己制订体育锻炼的计划，可与家长和老师要商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间。

2.实现锻炼形式多样化，培养锻炼的兴趣，丰富有趣的体度育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。可增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养对体育运动的兴趣。

3.用耐心消除对体育锻炼的抵触，许多同学对于体育锻炼很可能只有三分钟热度，喜欢的多炼一会，不喜欢的是会产生抵触情绪，要想培养自我锻炼习惯，首先必须消除对体育锻炼的抵触情绪，需在家长和教师的帮助下，努力实现。

4.要创造条件以保障良好习惯的养成。一切习惯的形成都要有相应的条件为回基础，只有硬件达到了一定水平，才有可能有场地可动、有器材可用，学校在场地器材的保障上给予了大力支持，作为学生首先要在思想意识支持体育锻炼，家庭也应该为孩子的体育锻炼创造必要的条件。

希望同学们能制订好计划积极参与体育锻炼，健康快乐成长！最后，祝同学们身体健康，学习进步，谢谢！